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开练

开练

版本:v6.0.4 / 大小:74.35MB

更新时间:2026-10-29 11:05:34 / 语言:简体中文

类型:休闲娱乐

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游戏简介
开练是一款健身规划工具,用户完成连续7天的打卡任务即可解锁动作库全部权限,触发训练计划生成的前置条件是输入当前体重、训练年限、每周可支配健身时长3项核心信息,平台收录300余种器械及徒手训练动作,支持三分化、五分化两类主流训练模式,所有训练数据实时同步云端,训练完成度达标率超过85%的用户可解锁专属教练版体测报告生成功能,可自定义设置单次训练时长上限为120分钟,系统自动测算每日所需热量、蛋白质配比,附带食物热量查询功能,帮助用户从新手阶段逐步适配进阶训练组合,精准记录动作完成度、训练重量等核心数据,定位自身薄弱训练环节。

如何添加新的训练计划?

该板块对应开练APP自定义训练计划的分步操作流程,所有步骤均匹配对应界面截图。

1.点入首页,点击右下角+号键,再点击新的训练;

2.点击添加动作,如果需要热身拉伸就勾选下面选项;

3.在添加动作里添加自己需要的动作;

4.添加完成后在编辑页设置锻炼量,最后点击完成训练即可。

训练动作收录有多少?

该板块对应开练APP动作库的收录明细与核心参数,具体信息如下表所示。

动作分类 收录数量 配套说明
器械训练动作 172种 配动作分解图示、发力要点标注
徒手训练动作 128种 适配居家无器械训练场景
私教小工具动作 100+种 v6.0.4版本新增内容

核心功能有哪些?

该板块对应开练APP面向普通健身用户的全部功能。

1.根据空闲时间和健身目标生成三分化或五分化训练计划,规避盲目练习风险,规范日常健身安排;

2.测算每日所需热量和蛋白质等营养比例,附带常见食物热量数据查询入口;

3.简化数据记录流程,实时保存动作组数、重量、训练模式等关键信息;

4.统计各部位训练频率和强度,生成趋势图表直观反馈进步幅度;

5.训练记录和计划多设备同步,云端备份确保信息长期留存不丢失。

用户评价怎么样?

该板块对应开练APP已提交的真实用户反馈内容。

1.对新手友好度高,健身小白也能快速上手,自动生成的计划可直接跟练,省去研究训练安排的时间;

2.动作库实用性强,每个动作配真人演示和发力要点,避免盲目模仿导致受伤,健身房训练效率翻倍;

3.输入体重目标后,自动换算每日蛋白质需求,扫码查食物热量操作便捷;

4.出差时用徒手训练模块替代器械计划,坚持打卡不中断,自律成本降低;

5.三年健身数据云端保存,对比体态变化时,能精准复盘哪个阶段训练最有效。

最新更新了什么?

该板块对应开练APP v6.0.4版本的官方更新内容。

本次更新:

-教练版功能上线,一键生成体测报告,定制训练、周计划效率提升,帮助提升学员粘性,提供科学化决策支持;

-动作库上新100+动作,覆盖多种私教小工具使用场景;

-修复了多处已知异常运行问题。

教练版怎么使用?

该板块对应开练APP教练专属功能的生效规则。

1.完成教练身份实名认证后即可解锁全部功能权限;

2.导入学员基础身体数据后,系统自动生成对应体测报告;

3.支持批量生成多学员周训练计划,单份计划生成耗时不超过10秒。

玩家测评

昵称:硬拉不弯腰的阿凯

我连续打卡9天解锁了全部动作库权限,现在用三分化计划练了1个半月,深蹲重量从60kg涨到85kg,系统统计的训练达标率一直维持在92%以上,数据同步到手机和平板上,出差也能接着之前的计划练,完全不会断节奏。

昵称:减脂期的小楠

之前自己算蛋白质摄入量总出错,现在输入50kg的体重目标,系统直接算出每天要吃80g蛋白质,扫食物包装就能查热量,上周测体脂降了2.1%,比之前瞎练效率高太多了。

昵称:私教大张

v6.0.4更的教练版太实用了,我带20多个学员,之前做周计划要花2小时,现在用系统一键生成,效率直接拉满,学员留存率比之前涨了15%。

昵称:居家健身阿泽

我家里没有器械,全靠APP里的100多种徒手动作做计划,跟着动作要点练从来没拉伤过,练了3个月胸肌轮廓已经出来了,完全不用办健身卡。

详细信息
  • 游戏大小74.35MB
  • 游戏语言 简体中文
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评分及评价
用户反馈

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