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凯格尔训练

凯格尔训练

版本: v1.1.6 / 大小:35.79MB

更新时间:2026-02-20 14:56:15 / 语言:简体中文

类型:其他软件

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游戏简介

凯格尔训练是一款专注于骨盆训练的运动健身软件,致力于为用户提供专业的盆底肌锻炼指导。平台汇集了大量丰富的锻炼教学视频资源,无论男性还是女性用户都能轻松使用。此外,软件还支持一对一的私人定制训练方案,用户无需前往健身房或瑜伽室,在家跟着练习就能收获理想的锻炼效果。

软件内容

凯格尔运动是专门针对盆底肌的训练课程,能帮助用户更有效地掌控相关肌肉群。

丰富的视频课程:手把手指导凯格尔训练的具体内容、要点、步骤与方法。

专业训练计划:按照等级循序渐进,轻松不累人。

训练记录:记录每个人的训练历程,为其提供更专业的指导。

客服答疑:专属客服解答您的疑问。

凯格尔训练如何使用?

对于新手而言,建议先进入训练页面,点击“立即评估,获取计划”完成评估,这样就能得到专属的运动计划了。

按照向导指引一步步地完成评估;

评估结束后,进入课程页面,软件会依据之前的评估结果为你推荐相关课程。

接下来开通课程,按照课程指引训练即可。

凯格尔训练是什么运动?

凯格尔训练又称骨盆运动,常用于治疗阴道脱垂,也可预防子宫脱垂。对于男性而言,它对前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛也具有一定的治疗效果。

方法是:

平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛。

紧闭尿道、阴道及肛门。

从阴道入口处开始向上提升,沿着阴道慢慢上升并保持3秒。刚开始练习时,建议每组做10次,每天练习3组;等动作熟练之后,可以将每组的次数增加到25次。

收缩骨盆底肌肉并保持5秒,接着缓缓放松,间隔5到10秒后再次进行收缩动作。

运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松。

更新日志

v1.1.6版本

修复了一些已知的bug。

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详细信息
  • 游戏大小35.79MB
  • 游戏语言 简体中文
  • MD5ce984f26146d9114c133c9e9f3026707
  • 备案号苏ICP备18047709号-6A
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